若面對寒流或連日沒有陽光，民眾也無妨透過室內運動，像是跳繩、做操、棒式、瑜珈、太極拳等，或運用機械輔助的被動式活動，像是跑步機、振念頭、推拿躺椅等，打破冬季懶散不想動的心態，讓身體維持動能，就可以有用減緩憂鬱情感。
寒流來沒陽光～改做室內活動，一樣可以遣散憂鬱感
憂鬱症防治協會前理事長、精力科醫師劉嘉逸表示，陽光照耀可按捺腦神經細胞突觸對血清素的回收，進而提升血清素功能，益於不變情感，對「季節脾氣感疾患」很有幫忙，其中對於「雙極症」（俗稱躁鬱症）的幫助優於「單極憂鬱症」。
研究發現，接管明亮光療組平均憂鬱分數為9.2，明明低於撫慰劑光組14.9，且前者高達68％到達正常情感水平，後者則是22.2％，結果顯示介入通亮光療組有較高的緩解率，讓受試者憂鬱症狀削減、功能恢復，可從事醫治前無法執行的工作，像是返回職場或做家務。
《美國精力醫學期刊》在今106年10月刊登一篇來自西北大學醫學院的論文，研究團隊以46名患有中度以上的憂鬱症、躁鬱症和情感不亂者為對象，將其隨機分配至明亮光療組（7000照度）與撫慰劑光組（50照度），於正午至下晝2點半進行6周的光照療法，介入者早期天天進行15分鐘，之後每周增加15分鐘，逐步增添劑量，直到每天達1小時或心情有明明改變翻譯
董氏基金會心理衛生中間主任葉雅馨則默示，固然陽光的強度或劑量不如光照醫治般精準，但研究已證實它的功能。建議民眾起而行，特殊是全日待在辦公室的上班族，可趁中午休息時間到社區公園、辦公室頂樓或戶外用餐區等陽光豐裕處，享用餐點或散散步，讓本身舒緩情感；當四周的同事陷入憂鬱情緒或壓力大的情況時，也可多約請對方去曬太陽翻譯
台灣位於陽光充足的亞熱帶地域，季候脾氣感疾患較少，故光照醫治在台灣其實不盛行，唯一部門病院用於輔助治療，但仍有研究顯示，季節瓜代與感情疾患的惡化有關。劉嘉逸醫師建議，平時早出晚歸，較少照射陽光的雙極症或憂鬱症患者，可多曬太陽有益身心健康翻譯
專家：陽光照耀可晉升血清素功能
曬出好心情！研究：光照療法有助減緩憂鬱情感
【華人健康網記者駱慧雯／台北報道】冬季氣候濕又冷，表情很鬱卒？國外研究發現，午間的光照治療能減緩憂鬱症、增進平常生涯功能，國內專家也建議，天冷的時候，無妨隨著陽光走，到戶外曬曬太陽，也能輕鬆擁有好心情！
本文出自: http://blog.youthwant.com.tw/ASDF1989/asdf1989/1850/有關各國語文翻譯公證的問題歡迎諮詢天成翻譯公司02-77260931
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